Hatásos a PCOS diéta
Ez táplálkozási forma a szervek megfelelő működését biztosítja úgy, hogy közben a hormonrendszert is szabályozza. A PCOS diéta lényege a helyes életvitel kialakítása. Ekkor nagyon fontos naponta legalább ötször étkezni. Mindegyiknél a szénhidrátot elegendő mennyiségben kell a szervezetbe juttatni. A telítetlen zsírsavakat, ha teheti, teljes mértékben kerülje el, helyettük inkább sovány húsféléket használjon fel a főzések során!
A PCOS diéta alatt a mozgást sem szabad elhanyagolni, mert eredményesebb lesz az étkezéssel egybekötve. A különféle cukor és édesítőszer alapú termékeket ilyenkor kerülni kell, ellenben magas rosttartalmú gabonákat fogyaszthat. A szénhidrát bevitelére pedig mindenképp figyeljen oda! A PCOS diéta segítségével felfrissülhet teste és lelke egyaránt. Minden esetben személyre szabottan történik. Ilyenkor kikérheti egy dietetikus véleményét, aki segédkezik mindenben. Ha ezeket az utasításokat mind betartja, akkor a kellemetlen problémákat elkerülheti minden bizonnyal.
Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztásával elég gyorsan beindul a fogyás. A diétát bárki követheti, hiszen könnyen betartható. Viszont ez idő alatt nemcsak a kilóktól szabadulhat meg, hanem egészséges étkezési szokásokat is kialakíthat. Lényege a vércukorszint stabilizálása, ezért cukorbetegeknek mindenképp ajánlott. Az alacsony glikémiás indexű ételek a táblázatban 0-tól 100-ig egy számmal vannak megjelölve. Azok tartoznak ebbe a csoportba, amelyek jelentősebb mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak.
Az étrendjébe kerüljenek be minél nagyobb mértékben alacsony glikémiás indexű ételek, így azok a vércukorszintet kevésbé fogják megemelni. Teltségérzete hosszú ideig megmarad, valamint a szervezet energiaellátása pedig egyenletes és folyamatos lesz. Ezáltal súlyát a kívánt szinten tudja tartani és egészségét is javíthatja általa. Az alacsony glikémiás indexű ételek tehát lassabban bomlanak le, így nem fog túlzott éhségérzetet tapasztalni. Minden tekintetben érdemes kipróbálni, mert teste-lelke felfrissülhet és feltöltődhet energiával.